鼠标手腱鞘炎（怎么缓解鼠标手，手腕好疼啊）

本文目录

• 怎么缓解鼠标手，手腕好疼啊
• 鼠标手手腕疼怎么办
• 上班族如何预防鼠标手
• 腱鞘炎和腕管综合症是一样的吗
• 鼠标手有什么症状对身体有什么危害
• 鼠标手怎么解决

怎么缓解鼠标手，手腕好疼啊

医学上本没有“鼠标手”这一诊断。一般说到鼠标手，通常指腕管综合征，是正中神经在腕部受压、尺神经的伸肢受到卡压而导致的一系列症状体征。不过，与肌腱有关的疾病，包括拇指狭窄性腱鞘炎和桡骨茎突腱鞘炎，也经常被人认为是鼠标手的同一类疾病。

鼠标手的本质，就是周围神经卡压性疾病，如果症状比较明显，一般口服消炎止疼药和局部注射皮质类固醇药物。普通情况，口服营养神经的药物、活血药物等。

自己缓解鼠标手，首先可以按摩。以大陵*为主，可搭配阳池、曲池、手三里，每次每*按揉1分钟左右，每日1~2次，期间应避免手腕用力和受寒，也可配合热敷。

情况不严重的人，可适当喝些具有活血化瘀功效的药茶，如马蹬草、红景天（孕妇慎服）、红榔木、小舒筋草、延胡索（女性慎服）、土田七、云雾七等，任选一味泡水喝，都有不错的缓解效果，而且即使喝久一点也没什么副作用。

此外，还应多补充B族维生素，并可在医生指导下服用甲钴胺片等。

鼠标手手腕疼怎么办

鼠标手手腕疼痛，主要考虑是因为长时间用鼠标导致局部的腕管综合症为主，也不排除有其他腱鞘炎的可能性，所以可能容易出现一些活动受限等其他症状。治疗上也可以服用一些改善循环或者消炎止痛药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以用热毛巾热敷。

上班族如何预防鼠标手

对于经常使用电脑的人群来说，如果不注意自我保护的话

则有可能越来越快地变成“鼠标手”。而目前对于“鼠标手二还

没有将别有效的治疗方法，因此在平时就做好“鼠标手”的预防

具有十分重要的意义。

①尽量把鼠标调整在一个稍低的位置。医学专家发现，在

玩电脑时鼠标的位置越高，其对手腕的损伤就越大。并且鼠标距

离身体越远，对肩部的损伤越大。因此，电脑桌上的键盘和鼠标

的高度，以低于坐着时的肘部高度为宜。在操作电脑时应保持正

确的姿势，也可以在手腕处放置软垫，或者以升高坐椅的方法来

降低对手腕的损伤。打字时要正对着键盘，避免把键盘斜摆在一

边，否则容易引起手腕过度紧绷。应靠近键盘或鼠标使用，以防

腕管处受到过度牵拉。

②最好选用弧度较大、接触面较宽的鼠标。在使用快捷键

等小技巧时，应注意左右手替换使用鼠标。使用鼠标时要防止手

指使用过度，如手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。在移动鼠标

时要尽量依靠臂力进行操作，从而减少手腕的过度受力。在敲打

键盘和鼠标的按键时，注意不要用力过大，以轻松适中为好。

③在连续使用键盘和鼠标1小时以后，就应当进行适当的

休息，并做一些握拳、捏指等放松手指的动作。方法是把手掌伸展开来，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能的

伸直状态。也可以用手将质地偏硬的废纸搓成团，将其展开后再

搓成团，如此不断地重复这个动作，从而让手掌和手腕都得到充

分的活动。当然，利用其他方法不断地揉捏手指关节和腕关节，

对预防“鼠标手”也是有一定效果的。

腱鞘炎和腕管综合症是一样的吗

最近在网络上看到很多大号的文章、50多万＋粉丝大号的视频，都在给大家科普：长期玩鼠标，容易导致“鼠标手”，而这个“鼠标手”就是常常说的腱鞘炎，然后教你各种查体的方法，康复锻炼的动作。

那么，“鼠标手”真的就是腱鞘炎吗？

显然不是！

今天就给大家简单科普一下“鼠标手”这个病，顺道提一下腱鞘炎，希望更多人能看到这篇文章。

一、什么是鼠标手？

“鼠标手”在临床上，我们称之为腕管综合征！

是一种以手指和手部，有时候包括手臂的疼痛和麻木的疾病。其原因主要是由于腕关节部位一根名叫“正中神经”的神经局部受到挤压压迫所导致的。

来看看正中神经的走形，你大概就能了解一二了！

正中神经行走在腕关节的一根管道中，可以把腕部的神经、动脉、静脉、肌腱想象成一堆乱七八糟的电线，而这根管道就是为了将这堆“电线”捆起来，让其井井有条的。

这根管道由坚韧的韧带组成，如下图白色的部位就是，黄色的就是我们的正中神经。

目前尚不明确这个正中神经是如何受压的，但目前仍有主要的以下情况最为认可：

1、由于各种原因所导致的这个白色管道中的肌腱发生肿胀，肌腱一肿胀，管道就变狭窄了，神经自然而然生存空间就变小了，就容易受到压迫而引起症状；

2、管道中各条肌腱周围的组织硬度变硬，这可能与之前的手术、创伤长瘢痕相关；

3、工作学习生活中，需要重复性使用腕关节及手部运动者也可能出现；

4、生活中将手长期保持在一个使管道缩小的姿势内，如鼠标手的人就是如此！

正中神经受到压迫之后会出现什么？

从上面的这个图我们可以看到这条黄色的神经支配的是拇指、食指、中指以及无名指的一部分，这根神经主要用于传递手部感觉的信号。

比如你手指被札一针，神经就会将痛觉通过神经传递到脑部，告诉你这里被针札了，要躲避！这是人体的一种自我保护机制。

但如果这条传递通路受到压迫，人类就会表现出手麻、手痛等感觉异常的表现。

有研究表明：女性的发病率比男性要高！肥胖超重、怀孕、糖尿病及类风关等疾病可能增加该病的发病率。

二、“鼠标手”有什么症状？

“鼠标手”的症状如果了解了上述内容之后就很好理解了！

“鼠标手”的症状就是包括上图所示的3个半手指出现的疼痛、麻木及感觉障碍！

这一类患者症状一般在夜晚较为明显，甚至可能因为这种症状而影响睡眠，甚至睡觉被痛醒，严重影响生活质量。

大部分的症状在手部这几个手指上，但也有部分患者疼痛麻木感觉异常可以累及右上肢甚至到达肩关节。

这一类患者常常以为多动一动就没事了，拖着疾病没有及时去医院救治，到最后手指难以活动，甚至没力气了，才来医院看病......

三、针对“鼠标手”，有什么针对性检查吗？

其实，对于有经验的医生，听完患者的主诉，在加上自己对病人的体格检查，腕管综合征这个病基本上就可以诊断了。

但如果要确诊这个病的话，还是要讲循证医学证据，就是白纸黑字的检查结果。

这些检查主要为一些神经电检查，主要包括肌电图以及神经传导检查。

1、肌电图

英文缩写叫EMG，如果腕部神经受压，则腕部肌肉对神经传过来的电信号反应就会存在失误，在“鼠标手”的患者当中，通过神经控制的肌肉表现出来。

2、神经传导

检查正中神经的传导是否存在异常，对于合并有“鼠标手”的患者，这种神经电传导信号往往会传递缓慢甚至消失，有助于医生诊断。

四、“鼠标手”应该如何治疗？

对于“鼠标手”的治疗，首先肯定是要接触腕管的压迫，保持腕管有足够的空间，好让神经舒舒服服的在里面呆着，主要有以下几种治疗方法，建议合并使用效果更佳！

1、夹板

使用外固定将腕关节固定于“中立位”，所谓的中立位是指手腕既不翘起来，也不弯曲，保持管道处于最大的一个位置上。

2、激素

类固醇激素是一种强效的抗炎药物，同时可以控制肿胀。

有时候为了治疗“鼠标手”，医生可能使用激素注射到腕管内，这种称为打封闭，如果患者不想打针怕痛的话，也可以采用口服激素类药物，但效果大不如前。

注意：激素不能长期使用哦！副作用很大！

3、理疗

康复理疗师可能使用一些方法来帮助你活动手腕部，但目前是否有效仍然存在争议！

4、手术

对于病程比较久、存在严重的正中神经损伤的患者，在保守治疗无效的同时，若疼痛麻木症状已经严重影响生活质量了，这个时候医生可能会建议患者行外科手术治疗。

手术的方式很简单，这不是腕管这一条韧带紧张了嘛，手术治疗的关键在于切开横跨的这条韧带，进行松解，接触神经的压迫，缓解症状，但大部分人的神经恢复可能需要3-6个月的时间。

五、“鼠标手”可以预防吗？

目前大部分的人认为，“鼠标手”是由于长时间玩电脑使用鼠标所导致的腕管压力增大压迫神经所导致的。

但目前研究显示，电脑的使用很可能与腕管综合征无关，尚不清楚是否有任何方法用来预防腕管综合征的发生。

但这就并不意味着可以肆无忌惮的去玩电脑！可疑的危险因素我们都要尽可能去避免，以防万一嘛！

本文对“鼠标手”（腕管综合征）的科普到此就告一个段落了，下面题外话给大家科普一下腱鞘炎，网络上是如何将两种病混淆在一起的。

网上常常将桡骨茎突狭窄性腱鞘炎与腕管综合征相互混淆，并教你用握拳尺偏试验来检查自己的手，如下。

这个病的原因是这条肌腱在骨头面上的摩擦过多而形成的局部无菌性炎症所导致，患者常常剧烈疼痛，做这个握拳尺偏试验的时候，这个地方痛的要命，局部按压也疼痛。

这个病主要是肌腱炎症所导致的，跟神经一毛钱关系也没有！

这个部位腱鞘炎治疗的原则在于以下几个方面：

1、休息

动得多引起来的病当然要少动一点才能好，局部炎症才能吸收；

2、用药

口服的非甾体消炎药或者局部的消炎膏药贴服可以控制症状，注意不要使用一些来历不明的偏方膏药，一个容易皮肤过敏，一个容易加重症状；

3、封闭

使用激素痛点局部封闭，利用激素的强大抗炎作用控制症状。

因此，鼠标手跟腱鞘炎，完全是两个病，大家别被误导了！

鼠标手有什么症状对身体有什么危害

腕管综合征俗称“鼠标手”，是正中神经在腕部受到压迫而引起手指麻木和功能障碍的疾病。

“鼠标手”的主要致病原因是由于腕部受到压力，使神经受到压迫，进而阻碍血液供应和神经传导，最终导致手部疼痛、麻木甚至是僵硬。女性是“鼠标手”的高发人群，原因是女性的手腕较男性的小，腕部小就容易让神经受到压迫。

“鼠标手”最主要的症状就是麻木、疼痛。在病情初期，患者会觉得拇指肌肉使不上力，有无力感。中指或者食指也会产生麻木、疼痛的感觉，手指失去灵活性。随着病情发展，神经跟着受到损伤，进而导致手部肌肉萎缩。

手腕神经的受损阻断了神经传导，又会阻碍手掌的运动。在人们在使用电脑的时候，手部比肘部要抬的高，这样会压迫到手臂的神经和肌肉。长时间下来，会导致手臂发麻，关节痛。

那么，我们应该如何缓解这些情况呢？

1、使用鼠标时，配合使用腕垫，并且不要让手臂悬空，减轻手腕压力。

2、使用键盘打字时，尽量使手臂比手腕高，或者是在同一高度上，减轻手臂的压力。

3、避免手部长时间处于工作状态，长时间重复机械的动作时，每隔一段时间就要休息一下。

4、在休息间隙或者是日常生活中，我们可以按摩腕部，做一些放松腕部的动作。

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鼠标手怎么解决

在现代医学中，“鼠标手”多被称为“腕管综合征”，腕管，是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。前者构成腕管的桡、尺及背侧壁，后者构成掌侧壁。腕管顶部是横跨于尺侧的钩骨、三角骨和桡侧的舟骨、大多角骨之间的屈肌支持带。正中神经和屈肌腱从腕管内通过，正常情况下，腕管内组织液压力是稳定的。当由于某些原因使腕管内的内容物增加，使腕管容积减小，导致腕管内压力增高，血管神经遭到压迫，就会出现一系列症状。这些症状出现区域多与正中神经分布有关。

正中神经是在腋部由臂丛外侧束与内侧束共同形成的神经。在臂部沿肱二头肌内行走，降至肘窝后，行于前臂正中指浅、深屈肌之间达腕管，穿掌腱膜深面至手掌，分成数支指掌侧总神经。每一指掌侧总神经又分为两支指掌侧固有神经，沿手指两侧行至指尖。

在腕管的远端，正中神经肌支配的主要区域有：

①拇短展肌，其功能是使拇指掌部外展；

②拇对掌肌，其功能是使拇指掌部向对侧；

③拇短屈肌浅头，其功能是使拇指近端指节屈曲；

④第1、2蚓状肌，其功能是屈曲示指、中指的近端指节和伸直其远端2个指节。

正中神经感觉支分布于手掌桡侧半皮肤，拇指、食指、中指和无名指桡侧半掌面皮肤，并覆盖在相应手指的掌指关节掌面皮肤及食指、中指和无名指桡侧中、末节指骨背面的皮肤。

所以，“腕管综合征”多表现为正中神经受损的一系列症状：如“猿手”，前臂不能旋前，屈腕无力，拇、食指不能屈曲，拇指不能对掌，鱼际肌萎缩，手掌平坦;拇指、食指和中指的末节感觉障碍为主的症状。

“鼠标手”从生活中来，首要的防治方法就是从生活中找原因，减少使用键盘和鼠标的时间，多活动手腕，手指，缓解手部肌肉处于绷紧状态。

选择针灸防治方法时，别忘了阳池*、鱼际*等*位

❖ 阳池*为手少阳三焦经上的*位，在腕后侧，腕背侧横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中，点按阳池*可以促进血液循环，缓解手指麻痹疼痛等不适。

操作时，中指点于阳池*表面，缓缓向下用力。需要注意的是，刺激阳池*要慢慢进行，时间要长，力度要缓，先以一只手的中指按压另一手的阳池*，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池*。

❖ 鱼际*为手太阴肺经上的*位，在手大鱼际部的赤白肉际处，第1掌骨桡侧中点。所谓赤白肉际，指手掌部皮肤与手背部皮肤在手侧部的交界移行处。

点鱼际*具有缓解手部肌肉痉挛，促进局部血液循环的作用，操作时，拇指要立起用指尖用力点按，更易出现明显的酸胀感。