每日坚果的功效与作用(每日坚果孕妇可以吃吗)
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每日坚果孕妇可以吃吗
孕妇每天可以吃坚果的。但是要适量,不宜多吃,每天以不超过50克为宜。
坚果有核桃、花生、榛子、板栗、瓜子、开心果、松子、南瓜子、腰果、碧根果等这些都是对孕妇有好处的。坚果中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪,对神经系统的发育有一定的益处。这些可以混合着吃,分成小袋儿,能帮助孕妈合理的、科学的补充营养物质。
孕妇每日吃坚果对胎儿有一定的好处,坚果中的脂肪可促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成,并能保证他们良好的功能。坚果中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、锌等微量元素,不饱和脂肪酸对宝宝的发育也极为有益。
坚果内的亚油酸,亚麻酸能合成DHA和AA,对视网膜的完善也有促进的作用,适当的咀嚼也能提高视力。
选购坚果时尽量的选用无添加剂的,低盐低糖的,吃后要多喝水。尽量的不要选用杏仁,虽然能润肠通便,缓解便秘,但有的人不适用。
有小毒。
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杏仁的功效与作用及食用禁忌
杏仁不仅是一种非常美味的坚果,也是一种非常有效的中药。作为一种干果,它含有高热量和高蛋白质,对弱者有好处,还能提高身体抵抗力,延长寿命,降低血糖。杏仁应该适量食用,因为它几乎没有毒。杏仁作为一种中药,主要进入肺经,可用于咳嗽和哮喘。杏仁味苦,富含油脂。润肠通便。虽然杏仁的营养价值、功效和功能都很高,但糖尿病和湿热体质的人不宜吃杏仁。
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