鼠标手的最好治疗方法（鼠标手如何锻炼治疗）

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本文目录

• 鼠标手如何锻炼治疗
• 腕管综合征俗称“鼠标手”，该如何缓解鼠标手
• 如何缓解鼠标手
• 鼠标手如何治疗
• 鼠标手有哪些症状 怎么治疗最有效
• 怎么治鼠标手
• 治疗鼠标手的最佳方法
• 鼠标手的四个食疗方法
• 鼠标手疲劳如何解决
• 鼠标手怎么治

鼠标手如何锻炼治疗

你知道程序员吗，这红工作者每天都是面对电脑，并且很多人就是慢拥有了鼠标手，长期下去你必然会有受伤的问题，因此在一段时间之后就要适当锻炼一下了。所以你需要锻炼一下腕部，让手可以放松，也可以鼠标手。下面就来看具体怎么锻炼腕部吧。

1.手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)

吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开

呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳

重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。

2.手腕弯曲练习

坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的

吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上

呼气：手向下，指尖朝地

在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次 。

3.腕关节转动

基本坐姿坐好，保持背部挺直

A.右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。

B.双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。

C.和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次

相信很多电脑一族都有鼠标手的习惯，有时候在握鼠标的时候手都不自觉抖动，这说明情况比较严重，要及时进行运动和调理，让手腕得到放松，可以有效改善这种情况。

腕管综合征俗称“鼠标手”，该如何缓解鼠标手

缓解鼠标手可以采取以下几种方法：减少久坐、伏案工作时间，做手部运动，发展户外运动爱好，减少玩电脑的时间，用热水暖手，增加血液活性，让手部供血充足。

电脑是很多人工作时必不可少的工具，无论是写作、写代码、查资料、传送文件都离不开电脑。因此许多工作族整个工作时间都是在电脑前度过的，这不可避免地会让人们患上腕管综合征，也就是俗话说的鼠标手。得了鼠标手会感觉到手部肿胀、麻木，严重者甚至无法抓握东西，所以一定要引起重视。

其实缓解鼠标手最简单的方法就是远离电脑，减少使用鼠标的时间。当然，这种做法也不是说做就能做到的，毕竟有些人的工作性质就是如此，那么就只能尽量减少每次伏案的时间，比如工作一两个小时就站起来活动活动，让手腕离开鼠标，或者在手腕处垫一个软垫，减少桌面对腕部血管的压力。

休息的时候可以多多活动手指手腕，让血液流动起来，比如双手交叉高举过头顶，这个简单的动作甚至不需要站起来，或者在工作间隙抽空伸个懒腰，两手下垂不停抖动，只要让手掌、手腕远离桌面，活动起来，都能有效缓解鼠标手。

鼠标手主要是因为腕部血管受到压迫，长时间血液不能顺利流通导致的，为了让手腕部血液活动起来，可以借助热水或热毛巾，热敷能够起到活血的作用。用温度适宜的热毛巾（温度可以高一些，但不要烫伤手）敷在手腕上，保持毛巾的温度，一次敷十分钟左右。或者，将手平放到热水中，用热水促进血液循环。经常这样做，能起到很好的缓解鼠标手的作用。

不要小看鼠标手，如果症状严重，需要及时就医，千万不要拖到影响生活再治疗。小病拖成大病，可是最傻的一件事。

如何缓解鼠标手

如何缓解鼠标手

　　如何缓解鼠标手，作为办公一族，由于经常使用电脑来工作，所以就会容出现鼠标手的情况，一旦形成鼠标手，就会引发更多的关节问题，那么如何缓解鼠标手，一起来看看下面文章是怎么做的吧！

　　如何缓解鼠标手1

　　1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地*位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵*、阳池*上，适当对合用力按压0.5-1分钟。

　　2、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但保持好距离，不要把皮肤吹伤。

　　3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

　　4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

　　5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　7、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　8、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　10、双手持球（如网球)，或持手掌可握住的事物（如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　11、双掌合十，前后运动摩擦致微热。

　　如何缓解鼠标手2

　　1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

　　2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

　　3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的’高度，最好低于坐着时的肘部的高度，这样可以减少操作电脑时对腕关节等部位的损伤。

　　4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳等放松手指的动作。

　　5、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适度为好。

　　6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。

　　7、使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。

　　8、鼠标要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。

　　9、整理好办公桌，给鼠标一个自由的活动空间。不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

　　10、最好做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。

　　 预防鼠标手的伸展运动

　　1、伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。

　　2、伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。

　　3、利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

鼠标手如何治疗

作为鼠标手的受害者和新型垂直鼠标的发明人，本人非常认同国内学者将这种病症称为“鼠标手”而不是“腕管综合征”，也有国家的学者认为这种症状应该称为WristRestingSyndrome(手腕静止综合征)或RepetitiveStrainInjury(重复性压迫损伤)。\x0d\x0a\x0d\x0a鼠标手为什么会发生，本人认为最根本的原因是：我们现在使用的鼠标，依然保持了四十多年前发明之初的基本外【型】，鼠标‘趴’在桌面，左右按键与桌面平行，操作这种鼠标，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，产生相应的症状。不单单是腕部，由于使用时肩部有一定外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适。现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的，以前的鼠标外【型】的弊端就显现无疑，你如果不能改变这个基本外【型】，鼠标手的防治从何谈起！！\x0d\x0a我是说根本解决还是要从鼠标本身下手

鼠标手有哪些症状 怎么治疗最有效

鼠标手怎么按摩？大多数的白领，基本上都在伏案工作中度日，电脑是最长久的伴侣，自然而然就容易得鼠标手。怎样知道自己是否有鼠标手呢？下面我就来给您介绍鼠标手吧！

如果长期出现手腕酸胀及手指感觉麻木、发痒、灼痛，经休息不缓解，是由于腕部长期受压劳损，腕管内正中神经被卡压，神经反应性损伤所致。部分人会把腕关节腱鞘炎与之混淆，腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘内反复摩擦劳损所形成的无菌性炎症，表现为手腕背侧疼痛，而不是掌侧，是肌腱摩擦性疼痛，可伴腕背侧囊肿，但不会出现由于正中神经损伤而致神经支配区的手指麻木疼痛。

”鼠标手“疼痛原因是局部压迫腕管内神经血管引起相应支配区域的症状，手腕掌侧和食指、中指明显，休息后缓解不明显，因为神经卡压不会因休息而解除，严重者夜间疼痛明显，可迁延到手臂、颈肩部，并伴有手指及腕关节活动僵直，疼痛与天气变化关系不大。

慢性劳损等因素使腕管内组织长期受压，神经血管损伤加重，从而使其所支配的肌肉发生萎缩，引起肌肉力量下降，握力及协调能力降低。

材料： 花椒。

用法： 用花椒水泡手。每天四到五次。

材料： 生栀子疗法生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。共研为末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。

用法： 使用时将此药膏涂于纱布敷贴患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。一般1~2次可有明显疗效。

材料： 个筋草、豨莶草、海桐皮、续断、当归、川椒各30克。

用法： 将上述药物兑水1000～1500毫升，文火熬煎，冷却至50℃左右(以不烫伤皮肤为标准温度)后，将患指或腕部浸泡于药液内，每浸泡数分钟后将患将患指或腕部批复屈伸活动数分钟，又浸泡，再活动，如此交替进行30～60分钟，若药液温度降低时可加热。每日2～3次，5天为1疗程，不愈可连续进行3个疗程。

怎么治鼠标手

鼠标手是很常见的，一般有以下表现：第一，在用力后，手指关节会“弹开”伸直。第二，一般手指、腕部会出现晨僵或长时间不动，会引起活动不利，活动后会好转。第三，一般手腕大拇指根部会出现肿胀和发热，可摸到一鼓包，用力按会痛的。第四，如果将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛的情况。鼠标手意见建议：第一，要应停止工作，让手部休息。第二，可以用外敷等方法，减少肿胀及疼痛，比如，方多好贴。第三，除休息外，应注意促进局部血液循环，可以应用按摩、电疗等控制，必要时佩戴护具。

治疗鼠标手的最佳方法

鼠标手的治疗方法主要有以下几个方面：鼠标手手套和夹板：起固定作用，让手腕不能随意活动。这对于由弹钢琴，打电钻引起的腕管综合症有一定效果，但对于鼠标手毫无效果。因为它不能改变手腕压迫在桌面上而产生的压力。而且由于其绑在手及手臂上，阻碍了血液流通，甚至起到了加重鼠标手症状的反作用。鼠标手治疗仪：这个产品是针对鼠标手发病的机理来设计的。根据中医按摩和热敷的原理，通过对手部以及腕管部位的按摩和热敷来起到放松神经，促进血液循环和缓解压力的效果。相比较其它方法，是较为合理、科学和有效的。鼠标手腕垫：这种方法不但不能预防和治疗鼠标手，还会使其病痛更严重。因为腕托虽然平坦了部分手腕的压力，但托高了手腕，使腕管部位受压更重，手掌肌肉更僵直，反而不利于血液的循环，使病症加重。人体工程学鼠标：也叫垂直鼠标，这种鼠标就是避免了腕部受压，形状多样，使用者可以选择适合自己的款式。保持手臂完全放松.手指弯曲的程度保持在半握拳状态.以确保手臂的垂直.将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态.建议用此鼠标比较适合用来预防和治愈后的人使用。而且很多网友反应Minicute ezmouse不错。鼠标手肘托：这种方法对于预防鼠标手和调理轻度的鼠标手患者有着一定的功效。但是对于中后期的患者不能起到什么作用。因此鼠标手肘托和异型鼠标一样，可以作为预防鼠标手和治愈鼠标手后的保养。 动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。功效：促进血液循环，放松身心。动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。动作7 双掌合什，前后运动摩擦致微热。功效：促进手部的血液循环。肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。 掌握原则：患上鼠标手要根据鼠标手的症状来做出相应的治疗方法

鼠标手的四个食疗方法

鼠标手的四个食疗方法

　　鼠标手的四个食疗方法，相信很多人可能还是第一次听说这个名词。医学界把因操作电脑引起的手指、手腕、手肘、手臂的损伤，统称为“鼠标手”。下面看看鼠标手的四个食疗方法。

　　鼠标手的四个食疗方法1

　　 缓解鼠标手动作

　　1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

　　3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液循环，放松身心。

　　5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。

　　缓解鼠标手的动作

　　6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

　　 中医治疗鼠标手的方法

　　 1、预备式

　　取坐位，将腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，**1～2分钟。

　　 2、摇腕关节

　　用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

　　作用

　　主要是止痛活血，顺滑关节。

　　 3、按揉曲池*

　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池*，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

　　功效

　　调节脏腑，活血止痛。

　　 4、按揉手三里*

　　用健肢拇指指腹按在患侧手三里*，其余四指附在按摩*位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　缓解鼠标手的动作

　　功效

　　具有理气和胃，通络止痛之功效。

　　 5、捏揉腕关节

　　健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

　　功效

　　疏通经络，活血止痛。

　　 6、合按大陵*、阳池*

　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵*，中指指腹放在阳池*，适当对合用力按压0.5～1分钟。

　　 功效

　　滑利关节，疏通经络。

　　对于鼠标手，最好的治疗方式就是认真的加以预防。很多对于鼠标手的治疗方法中都提到，在使用了一段时间的电脑之后，我们一定要让自己的手腕能休息一会。另外，对于鼠标手，还可以采取食疗的方法，那么哪些食物有助于改善鼠标手的状况呢？

　　 鼠标手宜吃的食物

　　宜吃富含维生素B1的食物，宜吃活血的食物，宜吃富含优质蛋白的食物。

　　 缓解鼠标手的动作

　　 腰果

　　腕管综合征是由于正中神经受压引起的疾病，腰果中富含维生素B1，具有营养神经，促进神经纤维的分化，预防神经损伤的作用，还具有补充体力、消除疲劳的效果。每天150-260克为宜。

　　 油菜

　　油菜具有活血化瘀的作用，可以缓解受压的神经部位局部血液的循环，提供氧分，有利于身体的恢复。没有180-300克为宜，清炒着吃营养更容易吸收。

　　 牛 奶

　　牛奶富含优质蛋白营养物质和多种人体必需的矿物质元素，可以促进组织的生长，提高免疫力，有利于身体的恢复。每天350-500毫升为宜，不宜空腹饮用。

　　 忌吃哪些食物

　　鼠标手不适合吃的食物包括了油腻的食物、霉变的食物以及辛辣的食物，所以为了自身的健康着想，在日常生活中要注意避开这些食物。那么为了让大家能够更加的直接理解到这一内容，下面我们就对这三类食物分别举出一个例子来。

　　 猪油

　　猪油含有大量的油脂，容易滋生细菌，容易引起感染，导致免疫力下降，不利于身体的恢复。宜吃低脂，富含维生素的食物。

　　 辣椒

　　辣椒具有强裂的刺激性，容易刺激损伤被压迫的正中神经以及血管，导致神经损伤，不利于恢复。宜吃清淡易于消化的食物。

　　 霉变的猪肉

　　 缓解鼠标手的动作

　　霉变的猪肉是容易滋养细菌，容易滋养多种易分泌**的的细菌，对神经有破坏损伤的作用，加重病情，不利于恢复的。宜吃新鲜的清淡的食物。

　　 鼠标手的四个食疗方

　　 1、猪肾黑豆汤

　　猪肾2只（亦可用羊肾），黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。

　　 2、杜仲猪肾汤

　　杜仲30g，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日。

　　 3、核桃补骨脂汤

　　核桃肉30g，补骨脂15g，加水煎汤服。每日1次，7-10日为1疗程。

　　 4、狗肉附片汤

　　狗肉200g，附片1.5g，菟丝子3g（两药装纱袋内）。狗肉切片，加生姜炒后入砂锅，加水和调料，与附片、菟丝子同煮至肉烂熟为度，分早晚两次吃狗肉喝汤。1日1剂，连服7-10日。

　　 鼠标手的原因

　　 1、手指关节的问题

　　每个人的手都是由很多个关节组建而成的，这是因为可以方便手指的弯曲以及抓握能力，若果在工作中操作鼠标的话，每一个手指的关节都要伸直，经常频繁的操作就会让手指感觉到疲惫和僵硬，还会导致手指的中间的关节的疼痛。

　　 2、操作不当

　　每个人在用鼠标演练的时候，都会以腕关节为支点，这样就会造成腕管出口管承受的压力过大，如果长时间的工作就会出现手腕反复地与桌面摩擦挤压，从而刺激到了腕管中的神经和血管，产生相应的症状群就形成了鼠标手。

　　 3、使用的姿势不当

　　什么是鼠标手？鼠标手通常又称“腕管综合症”，其主要系指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的系列症状。

　　而这来人群大都是长时间盲目或者是不规范的使用鼠标键盘，或者是使用不符合人体工学原理的鼠标，进而导致食指和中指僵硬疼痛，或者伴有麻木与拇指肌肉无力感等情形。

　　有些人使用的键盘和鼠标不适合自己，或者是桌子、椅子的高度有问题等等，这些外在的因素也会导致姿势不当，特别是长期接触电脑的.人群，每天如此自然就会有鼠标手的困扰。

　　姿势不当是鼠标手形成的最主要原因，有的人一开始还能用正确的姿态来操作电脑，但是时间一长，感觉到疲劳之后就忘记了姿态。

　　鼠标手的四个食疗方法2

　　 一、“鼠标手”的危害

　　从名字上，我们不难推断出这种病症的原因，那就是鼠标的使用。鼠标从发明至今，并没有任何大的改变，尽管经验证可能会导致手部麻痹无力等多种症状。

　　长时间操作鼠标，我们的手指就会处于一种僵直状态，保持手指灵活度的韧带和神经长期处于拉伸的状态，长期拉伸，会让手指失去协同工作的灵活性，还会造成腕骨、指骨的酸痛。如果长期保持不健康的操作方式，手臂和肩部也会僵直、酸痛无力。

　　鼠标不像键盘，有一个固定的位置，它被我们放置在靠近电脑的地方。医生发现，鼠标放置的位置越高，手腕长期处于向上绷紧的状态，对手腕造成的损伤越大。而鼠标离身体越远，手臂不得不长期处于伸直状态，关节和手臂肌肉处于紧绷状态，对肩部的损伤越大。

　　肩部关节带动肘部关节，肘部关节带动腕部关节，手腕再指挥手指，即使是手指的微小动作，同样需要肩、肘、腕的全面配合。手指长期处于一种姿势，肩、肘、腕也不得不长期保持一种姿势，相关肌肉与神经系统会因长期使用产生功能性疲劳，进而妨碍手部关节的灵活性。

鼠标手疲劳如何解决

　　鼠标用久了手就很累，要怎么缓解?下面我整理了解决缓解鼠标疲劳的 方法 ，希望能帮到大家O(∩_∩)O哈哈~

　　对于经常坐在电脑跟前的网友，特别是电脑一族们而言，是最容易患鼠标手的人群。患鼠标手的症状是：手部会出现麻木、灼痛等症状，严重时会出现梦中因手部痛疼痛而醒，甚至部分患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。对于鼠标手的缓解及治疗方法，可以采取以下方法。

　　 缓解鼠标手疲劳方法

　　合理使用电脑，做好缓解手部运动。

　　通常的作法是每两小时左右休息一下手部，可以适当的做一些缓解手部的手操运动。

　　利用保健手枕来有效预防及治疗鼠标手。

　　在操作电脑时，适当的抬高手腕可有效预防及缓解鼠标手。

　　要保持正确的坐姿，对于电脑一族们而言，保持良好的坐姿是预防鼠标手的最挂途径。同时在电脑前保持正确的坐姿可预防关节炎、腰间盘、近视眼等疾病的产生。

　　养成良好的习惯，在使用鼠标时使用带有“腕垫”功能的鼠标垫。

　　模拟弹钢琴

　　采用模拟弹钢琴的手法来缓解鼠标手，具体做法：五指张开置于水平面上，模拟弹钢琴，来回做练习，这样可以有效舒缓和放松腕部。

鼠标手怎么治

鼠标手怎么治?鼠标手一般指的是腕管综合征,治疗的方法分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗方面主要是休息,疼痛较重的患者,可以用硬纸板将腕部托住固定在功能位,再用三角巾将前臂悬吊在胸前以减少运动。每天可自行活动手部数次,以促进血液循环,急性期过后患者可以练习腕关节的伸曲,前臂的旋转、伸直、握拳等活动,防止废用性萎缩和肌腱的粘连。腕关节局部保暖、适当热敷、外用膏药,口服消炎止疼药和神经营养药,必要时可以封闭治疗。如果保守治疗无效,可以考虑手术治疗,手术治疗的方法包括各种腕管的切开减压术、小切口减压术、内镜下切开手术等。手术的目的主要是松解正中神经,切开松解减压最好在止血带下进行,这样视野比较清楚,可以避免造成神经和肌腱损伤。术后的处理是缝合伤口、无菌敷料覆盖、厚敷料包扎;术后两天内限制腕关节活动;术后三天后换药可以开始功能锻炼,如腕、手和手指的功能练习;术后两周左右拆线;术后四周恢复工作;术后八周可以完全恢复运动。